打篮球腿部力量很重要-打篮球腿部力量的重要性

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1.篮球运动员竞技能力四要素包括

2.打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

3.打篮球那块肌肉最有用

4.打篮球时身体各个部位的作用

篮球运动员竞技能力四要素包括

打篮球腿部力量很重要-打篮球腿部力量的重要性

篮球运动员的竞技能力四要素由其体能、技能、战能、智能等四大要素所组成。

打篮球要具备什么样的身体素质?了解这些,提高你的篮球能力。

一、要有敏锐的意识在篮球运动中,单单只靠球技和体能方面是打不好一场篮球比赛的。你要有好的意识,准确来说就是要具备敏锐的意识。单纯的横冲直撞是没有任何作用的,你要找准对方球队的漏洞和弱点才能获得优势。

篮球运动本就是团队合作,因此团队意识很重要,所以要想打好篮球,多看看NBA球赛,多看看别人的打法,对锻炼大脑很有帮助。

二、身体的机动性要强篮球运动,不仅仅只有奔跑和跳跃,它对身体机动性方面要求也很高。在NBA赛场中,最常见的机动性基本上是横移以及奔跑和空中方面的机动性。就拿横移来说,在横向移动的过程中。

需要使用到很多方面的肌肉,如股直肌、股四头肌以及臀中肌等。所以要想打好篮球,一定要加强对身体这些方面的训练能力。

三、控制好自身的核心能力在打篮球过程中少不了身体方面的对抗,因此掌握好自身的核心能力很重要。关于身体核心方面的大致是身体前面的腹部等部位以及背部,还有臀部的臀中肌、臀小肌等。所以在平常锻炼中。

这些方面一定要好好锻炼,可以通过俯卧撑或者跑步来锻炼,既能锻炼好身体还能提高篮球方面的能力。

四、腿部的力量很重要在打篮球运动过程中,几乎全程都在跑,因此很大程度上都要用到腿部的力量。腿部力量的强弱决定了速度以及你的弹跳能力,这些是直接与你的球技挂钩。从身体方面可以大致分为上部和下部。

两者相比较而言,下部全是与腿部有关的,所以下部的消耗是非常大的。那么如何锻炼腿部的力量呢?可以通过跑步、跳跃、以及日常拉伸,来锻炼。

打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

小腿、大腿、胳膊、腰肌、腹肌

1、小腿决定你的弹跳能力,结实的小腿肌肉可以帮助你跳的更高

2、大腿肌肉发达可以有效的保护膝盖,能保护你的健康

3、胳膊是上肢力量,可以远投,抢板等,(输了做俯卧撑时也有用);

4、腰腹肌可以提高对抗等,还可以拉杆,耍帅必备

希望楼主采纳

打篮球那块肌肉最有用

不知道你打的是什么位置:

组织:当然是下肢力量,上肢力量也很重要,因为你要跑位控制全场,并且要有熟练的运球基本功,冷静的头脑更是不用说,必要的时候还要得分呢。

得分:最主要的就是上肢力量,腹部肌肉、肩部肌肉很重要。因为得分后卫主要的得分手段就是投篮,如果上肢力量不强的话,会跟不上球队的节奏,下肢力量也要有,在某些情况下,得分后卫也要担任起组织后卫的角色。

小前锋:篮球里要求最全面的位置,各方面都要强,外投内突。不仅要有力量,也要有很多的得分手段。

大前锋:弹跳力其实真正意义上体现在脚腕上,因为起跳时脚腕的肌肉是第一个用力的,只有脚腕上的肌肉顺利完成用力,腿部的肌肉才能舒服的用力,否则是跳不高的,会总感觉下肢很沉重。上肢力量要顶开对手,为自己创造内线得分空间。

中锋:中锋全身都要有力量,因为篮板是个力气活。其中肩部肌肉,背部肌肉,腹部肌肉最主要,要顶开对手。如果你是华丽中锋,就另当别论了。

总之,每块肌肉都有它的用处,打篮球不只要有力量,更要有头脑。当头脑与力量完美结合的时候,你将是一个可怕的对手。

如不明白,百度Hi我~

打篮球时身体各个部位的作用

跳投,是全身力量的结合。。。包括了身体协调性等问题。。。弹跳也是综合身体素质的体现。。只不过跟腱占了力量提供的37%。。。

臂力对投篮有帮助,腰腹力量对做一些转身,或空中躲闪、做一些花哨的动作有帮助。。。当然提高了滞空。。。

腿部力量,除了跳跃之外,还有身体的稳定性。。。。

背肌也很重要。。。篮球,对每个部位都有要求,不论什么位置,它要求的是综合的身体素质!!