篮球的板下沿距地面有多高-篮球篮板下沿多高

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1.篮板高度是多少

2.篮球球框的高度

篮板高度是多少

篮球的板下沿距地面有多高-篮球篮板下沿多高

国际篮联的标准:篮板下沿距地面垂直高度为2.90米,上沿距地面为3.95米;篮板下沿距篮筐垂直高度为0.15米,篮筐距地面垂直高度为3.05米。NBA篮板下沿垂直高度2.95米;上沿距地面垂直高度3.95米,蓝框距地面垂直高度3.05米。

篮板分前场篮板和后场篮板,又可分为进攻篮板和防守篮板。区分后场篮板和前场篮板首先要了解前场和后场。前场指的是进攻方向篮筐所在的半场,后场是防守方向篮筐所在的半场。前场篮板就是进攻篮板,即进攻方作出进攻动作后未得分,进攻方抢得的篮板,与后场篮板相对。后场篮板就是防守篮板,即进攻方作出进攻动作后未得分,防守方抢得的篮板。

进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个冲字。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

防守队员处于抢篮板球的有利位置,位于进攻队员内侧,一般多采用卡位。首先应保持正确的站位姿势,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间,两臂屈肘侧张占据较大的面积。

当对手投篮出手后,首先应注意对手的动向,并根据与对手的位置,运用上步、撤步和转身抢占有利位置,把对手挡在身后,与此同时,观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地,向上摆臂并提腰,手向球的落点方向伸展,跳至最高点触到球时,用双手、单球或将球点拨给同伴。

篮球球框的高度

篮板的尺寸是:横宽1.80米,竖高1.05米,下沿距地面?2.90米。(就是咱们平时说的高度),NBA的高度是一样的,只是3分距离不同。

怎样训练基本篮球技巧:

1.手势,运球的时候五指张开,用五指的指尖和手掌的后部控球,掌心一般是不接触球的。

2.拍球:拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去,而是利用整条胳膊的力量把球按下去,手要动起来。

3.换手:两只手都熟练以后,可以进行换手练习了,注意是球随手走,不是手随球动。

4.双手运球:运球熟练后,可以用两个球一起运的方法培养控球能力。

5.身体:进行身体的体能强化训练。