篮球胯下运球教程-篮球胯下拉球教学

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1.运球时,篮球老是“控”不住,从手指边滑掉。怎么办?拜托啦……

2.篮球教学:胯下运球的这些小技巧你知道多少

3.篮球怎么过人

4.有哪几种训练可以提升我们对篮球的球性?

5.篮球动作技巧教程

运球时,篮球老是“控”不住,从手指边滑掉。怎么办?拜托啦……

篮球胯下运球教程-篮球胯下拉球教学

一,静止拉球.

1,半蹲正面左右手水平拉球,尽量拉得弧度大一点,手拉开一点,可做成假动作.

2,弓步侧拉球,一手架好护球,一手拉球,身体尽量面对弯曲腿正前方.

3,胯下前后拉球,练习时先拉得尽量高,熟练后再尽量低.

4,背后拉球,先站直双腿弯腰背后拉球,熟练后再半蹲背后拉球.

注意:拉球时尽量注视前方,不要看球,拉球尽量拉成一条直线,让手去控制球,而不是手去适应球.熟练后可以几个动作连贯在一起做.

二,转身拉球.

1,正手转身,用转身轴心手拉球转180度.

2,反手转身,轴心手架好护球,外侧手拉球转180度.

注意:可做成假动作.

三,行进间运球.

1,行进间变向,先把正面拉球假动作与假动作脚步练好后,跑动中拉球变向.身体侧向一边,再拉回.重复.

2,行进间急停,跑动中突然停下拉球.

3,突然启动,拉球时突然加速,从较侧面运球启动,最好一手护球.

这些是基本动作,做好了可以自己发展假动作.另外,对身体素质和心理素质的要求也比较高.可参考一下我的另一贴:

如何锻炼启动速度. 如何控球

控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人

篮球教学:胯下运球的这些小技巧你知道多少

1楼当防守队员迎面堵截时,用这种运球摆脱防守方法。

一、动作方法:

当防守队员迎面堵截,贴的很近时。以右手运球为例,变向时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚,换手运球,加速前进。

二、动作要点:

拍按球的右侧上方,球从两腿之间穿过,上步、换手要协调。

三、易犯错误:

胯下运球击地点偏前或偏后,手与脚的配合不协调。

四、纠正方法:

原地胯下及慢速胯下运球练习,逐渐加速运球练习。

五、运球练习方法:

1、原地运球:

A原地高运球、低运球,体会基本动作练习

B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。

D原地双手运两个球,提高控制球能力。

E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球,提高控制球能力。)

2、行进间运球:

A直线运球

B换手变向运球 (flash教学视频)

C运球急停疾起运球 (flash教学视频)

D转身运球或背后运球 (flash教学视频)

E全场“之”字多种运球练习

F运球与其它技术结合练习(运、传接、突破、投篮)

G半场或全场一攻一守练习

篮球怎么过人

在篮球中,基本的过人动作就是变向突破,其技巧是:

1、前变向过人:当进攻路线被对手阻挡时,开始左右拉球,可以单手拉球(左右运球),放低自己的重心,运球不要超过腰部,突然向右(左)移动,看到对方跟你移动时,突然往左(右)移动,快速过人。

2、变向背后运球过人:用左手向右运球,球弹起来时右手接住球,同时右脚迈出一步(给右手背后运球留下空间)左脚不动,把球从背后运到左手,立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。

3、胯下变向过人:这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球,同时左脚迈出一步,将球从胯下运到右手(这个时候用身体护住球),在运到左手,换步,左侧突破。右手运球则与之相反

4、变向运球一定要快,当观察对方重心改变时是你最好的突破时机;一定要快,不能给对方反应的时间。

有哪几种训练可以提升我们对篮球的球性?

我们在打篮球的时候篮板总是接不住,在背后传球的时候也会总是失误,那么这就是我们的球性太差了。今天就给大家带来几种球性训练方法,去让我们有针对球性的提升球感。

第一种、拨球绕腰训练,当我们在训练的时候,我们可以拿着篮球先做几次快速手指拨球,让我们的双手的手指去触碰篮球,然后让篮球在我们的手指之间来回波动。让我们我们再去迅速衔接着带球绕腰的动作,然后就去进行反复连续,拨球绕腰训练主要是去锻炼我们的手指对篮球的感觉,这样可以有效解决我们在接球时候我们手部的问题。

第二种、跳起拨球训练。在开始之前我们仍然是把篮球放在我们的两手之前,然后用我们的手指去来回拨动篮球,然后我们再去加入起跳的动作,之后我们在起跳之后我们再去在空中进行连续拨球,这样的训练可以有效的锻炼到动态球性还有我们的核心力量,我们要注意的是当我们在空中拨球的时候我们的节奏不能乱。

第三种、体前胯下拉球训练,我们先在我们的胸前做左右交替拉球训练,之后我们再去衔接我们的胯下拉球,这样可以充分锻炼我们在拿篮球时候的黏球时长,然后让我们在接篮板的时候不出现失误。

第四种、背后拨球训练。背后拨球训练是为那么背后传球能力比较差的人专门定制的训练。在训练的时候,让我们的手拿着篮球,然后我们把篮球从我们的背后去拨到我们的身体前面,然后我们再用另一只手接着,然后再用接着的手,继续向另一侧做背后拨球训练,当我们的换手熟练以后,那么我们就可以尝试着用两个篮球进行来回拨球训练。

篮球动作技巧教程

运球时两脚分开,比肩稍宽,屈膝,臀部少许下坐,上半身微微前倾。非运球手抬起,屈肘,做保护状。手臂向上左右打开,微屈肘,手臂手腕发力将球左右传递,用手指感触篮球在手指尖的拨动。这个动作可以提高球感以及身体的灵活性。手指张开,手臂发力,注意控制动作的速度和交接球的力量。

重心降低,核心收紧,将球在自己胯下进行“8”字环绕,切记不要掉球,掉球重新开始。核心收紧,向上拉球,胳膊伸直,回收球时用力。手掌五指张开,掌心不触球。用大臂发力,带动小臂和手腕运球,运球的方向主要由手腕来控制。