1.瑜伽球怎样才算打满了
2.我打篮球后仰跳投总是腰力不够 怎么练腹肌 腰力~ 除了仰卧起坐外 还有什么方法！还有怎么锻炼手臂的爆发
3.有哪些男星练瑜伽？
瑜伽球怎样才算打满了
一般来说，瑜伽球灌到八成就可以了，这样瑜伽球有弹性，方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。
其实给健身球充气，就跟给篮球或者自行车车胎充气是一样的方法。用专门的充气设备，根据球的大小需要来充气，如果气太足，瑜伽球会变得很硬，不利于练习，也不利于瑜伽球的保养，因此可以释放一部分气来调整球的硬度，这主要根据练习者的练习需要和习惯来进行调整的。
瑜伽球充气的方法：
①先将球上的“白色气塞”拔下来。
②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里，直接打气就可以了。
③打完气后，迅速把气塞塞回即可。
看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝盖成90度夹角，双脚平放在地板上，若能很容易很舒适的维持这种姿势，那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。
应该注意的是长期使用会使瑜伽球聚乙烯材料弹性和硬度降低，一般瑜伽球的使用寿命是一到两年，这与使用和保养及球本身材料的质量有关，因此需定期检查球的大小、硬度，确保练习时，球的充气程度合适，以及使用的安全性。
我打篮球后仰跳投总是腰力不够 怎么练腹肌 腰力~ 除了仰卧起坐外 还有什么方法！还有怎么锻炼手臂的爆发
建议你买一个小型的沙袋，其实它叫沙袋，里面装的是一些：金属物，，一个小的有1~~2千克，，大一点的有3~~5千克。既可以绑到脚踝上练弹跳 跑步，，，也可以绑到胳膊的肱二头肌位置练习肌肉。多活动你的腰部，连连折腰啥的。再者就是 哑铃 和 俯卧撑
呵呵 反正想要练好肌肉就得好好的多下功夫
祝你好运
有哪些男星练瑜伽？
篮球巨星科比在赛场练瑜伽
女性习练瑜伽已成风尚，大家似乎忽略了瑜伽曾专属于男性。现代男性常被贴上人高马大、灵敏度低、柔韧性差、情绪冲动的刻板标签，男性习练瑜伽被嘲讽为“娘娘腔”。然而，古有苏东坡，今有导演张纪中，从体坛到文坛，从影视界到军事界，乃至国家***，出色的男人们依然坚持习练。看这些出色的男人们，如何谈论瑜伽？
“天勾”贾巴尔
也许你有所耳闻，他是李小龙的徒弟，退役后修身养性，参演**，甚至还当了作家。其实，早在40多年前，“天勾”贾巴尔就把练瑜伽的爱好带进了NBA，据说是为了增强灵活性。他在高中时就开始练习，回忆道：
“那个时候很少有男孩子练这些，都是女人在练。”
中国男篮王治郅
“我看过贾巴尔的传记，做瑜伽能让我们放松身体，迅速恢复，延长运动寿命。”
“大鲨鱼”奥尼尔
有着2米16的身高，147公斤的体重的奥胖需要两张垫子。奥尼尔曾自嘲道：“我是瑜伽教学史上最差的学生。”
不过，他的瑜伽老师塔米施奈德说，奥尼尔不是最糟糕的学生。她特意为奥尼尔订做了2米5的垫子。
“狼王”加内特
Kevin Garnett（加内特）是出了名的瑜伽粉，甚至写了一本关于瑜伽练习的书——《真正的男人练瑜伽》。他在书中这样说：
“我有着使不完的精力，以前我没办法好好控制自己。在比赛中，我会出现一些愚蠢的犯规，因为我会失去控制。于是有个朋友建议我练习瑜伽，我试了。瑜伽不仅能帮我拉伸身体，增强柔韧性，还能帮助我专注于自身，了解自己，知道如何合理控制情绪。”
骑士队凯文乐福
凯文乐福一年中的大多数时候都征战于赛场，不过休赛期的大量时间，他的生活里，篮球被瑜伽垫取代，瑜伽私教Kent Katich舒缓的嗓音助他放松，师生协作出版DVD。Kevin说：
“瑜伽让我找到了新的平衡、力量和耐力，我的身体也因此得到了伸展。”
“小皇帝”勒布朗詹姆斯
詹姆斯还在骑士的训练馆给孩子们上过瑜伽课。他多次表示，瑜伽对他的身体帮助非常大：
“瑜伽不只是身体的锻炼，也是头脑和精神的修炼，它对我帮助很大。有好几年时间，我的背部老是出问题。可自从我开始练习瑜伽之后，它们就彻底消失了。瑜伽是否适合所有的人？这我不知道，可它对我确实很管用。”
文豪苏东坡
林语堂写的《苏东坡传》中有一章为“瑜伽与炼丹”，先是苏东坡的弟弟子由在他面前倒立行走，后来苏东坡被贬于黄州，他大部分时间都练习打坐。像一般瑜伽的修炼者一样，他计算自己的呼吸周期，自称在控制呼吸时(吞吐比例规则)有一段时间完全自动而规律，即“闭一百二十次而开，盖已闭得二十余息也”。
在《养生论》中，他写到，打坐时心灵完全休息，再加上内在知觉的高度敏锐，能觉察到脊椎骨和大脑间的振动，以及浑身毛发在毛囊中的生长。此种状态及其舒服，使人在心灵宁静中获益。
中国影星陈坤
陈坤从大学最后一年开始练习瑜伽，至今已经有八年多的时间。陈坤说：
“最早接触瑜伽是在阿姆斯特丹的一间农舍，看到一个六十多岁的老太太在练瑜伽，我是佛教徒，在接触瑜伽之前，就有打坐的习惯，当时看她练，就觉得这个东西很适合我。她教了我一些瑜伽的入门知识，回来后我就一直是自己练。”
摇滚歌手郑钧
郑钧是年逾十载的资深瑜伽习练者。他在接受《瑜伽》杂志采访时说：
“瑜伽和摇滚都是动中求静，静中求动，这两者的统一非常难，只有动静交融才能获得平衡。摇滚和瑜伽这两者对于我自身的疗愈和重建都有很大帮助。”
张纪中
12月22日冬至这天，头发已经花白的导演张纪中在微博上晒出自己的瑜伽照，配文“侧身转臂著我腹，鹘似身轻蝶似狂”，自嘲是“佛系老顽童”。
第80集团军某特战旅
年末特种兵接受考核，政委点评“动作不稳，身体僵硬”，于是兵哥哥们开始苦练瑜伽，特战二营下士巴木木机感慨道：
“别小瞧这几个不起眼的动作，能完全达到动作标准的话，没几个月真够呛！但是动作做完后，身体确实很舒畅，就连膝盖旧伤带来的疼痛也得到了缓解，真是小瞧了瑜伽！”
练瑜伽的男人，不仅对自己的身体200%的负责，也拒绝了啤酒和香烟的诱惑。
练瑜伽的男人，能忍受常人不能忍受的运动强度和汗水，拥有超强的意志力和自控能力。
练瑜伽的男人，也是注重完美体形的男人，极富责任感的男人以及冷静和心智成熟男人。
练瑜伽的男人，当然还有我们Yogamala的曼叔和睿叔……
与其指摘不同性别的人习练瑜伽，不如再次强调瑜伽是普适性的。
瑜伽让男人成为一株树，和红硕花朵相依相守。
