一根手把篮球抓起来-一只手拿住篮球

1.单手抓球技巧

单手抓球技巧

想要单手抓球，首先要确定抓普通7号篮球，需要的硬条件是:手掌长度(从中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平时我们可以做做俯卧撑来进行简单练习。或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。就是拿个篮球，手掌贴上去用力抓它半个小时，但每次都要用全力去抓！天长日久就练出来了......我其实就是这么练的，现在右手右臂宛然一只麒麟臂，左手根本比不了。

手指头的韧劲时闲着就练了，就是压一压你的五个手指，掰一掰你的五个手指，让它们更舒展和灵活，韧性十足。

拇指要抠球的筋沟，无名指 或 小指 抠住两张球皮距离以外的那条筋沟，用力抓，如果你有足够的指力，是一定可以抓起来的。同样是抠住筋沟，我们需要五个手指，抠住侧面球的筋沟;一个指头抠一个。这个方法对于筋沟有凹槽的球，很管用。

总之，不管什么都需要多练习，技巧就是熟能生巧，找到窍门，多练习那么就可以做到的。

我们来看看篮球游戏：最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的才能将球从篮筐里取出。随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。