1.打完篮球后怎么恢复体力快？
2.打完篮球后如何松弛肌肉
3.打完篮球应该做什么来放松肌肉呢？
4.打完篮球后要怎么休息
5.打完篮球后应注意什么？
打完篮球后怎么恢复体力快？
你是体训生吗？如果是那就会有队友~这是一个很好的资源当你运动完之后~最好是呈大字型趴在地上~让一个队友帮你轻轻踩手踩脚放松肌肉和筋健~这样是最快让紧绷的肌肉组织更安全有效放松的一种办法~在炎热的夏天~每每锻炼完~总是觉得身体像被抽干了血一样~让人很难受~这个时候要静静的坐下来~让狂跳的心平复~然后喝点温水~待身体的温度回复到锻炼前的时候~再慢走5~10分钟~让曾经狂跳不已的身体重新回到放松的状态~高体能的运动过后不适宜喝冷水和饮料~也不适宜洗冷水澡~这些要切记~运动后让队友帮放松是一种最直接最有效的放松方法~建议你一试！
打完篮球后如何松弛肌肉
剧烈运动后，不要马上坐下休息，应该适当性的走动一下，坐下的话影响血液流通，还应该在运动前做充足的准备活动。。按摩拍打自己的大腿、小腿肌肉,然后热敷数分钟,并吃苹果3个以上.苹果可以缓解运动带来的酸痛,或者再喝点酸奶。希望能对你有用、。。
打完篮球应该做什么来放松肌肉呢？
1.保持坐姿，大腿水平，小腿竖直，左右抖动，拍打。
2.你趴下，背向天，双腿自然分开一定距离（10-30度)看你怎么放舒服了
另外一个人，用脚掌或者脚后跟踏住你的大腿根部段或者内侧，施加一定压力，并进行抖动。也可以直接站在你的两条腿上抖动，踩。
用力部位一定不能过于接近膝关节那边。
个人以前跟过举重队，田径队，散打队
这个是放松大腿的最主要方式
3.你趴下，另外一个人紧握你两小腿，并拢，向贴向你大腿的方向紧压5-10秒后放开，如此反复。/
打完篮球后要怎么休息
打完篮球后，最好不要坐着或者站在原地不动，尽量的以较慢的速度去走走，放松放松浑身的肌肉。要不然第二天很容易就会浑身疼痛的。打完篮球以后，乳酸会在身体内累计，如果不适当的运动一下，累计的乳酸多了之后，第二天就会出现疼痛的现象。
另外，打完篮球以后不要立即喝水，这样容易咳嗽。如果出现了这种情况。方法如下：
1正坐在椅子上，胸膛提起。
2头向后仰大约15度角，慢慢的深气，吸足气后憋三到五秒，再呼出气体，循环。尽量不要引起咳嗽。（一定要深呼吸，越深越好）
3深呼吸动作循环两次到三次后喝口水，适量。整个动作重复三遍。
打完篮球后应注意什么？
打完篮球后的注意事项：
1、及时补充适量的水分，但注意不要一下喝太多的水。
2、 多做深呼吸，补充氧气，缓解在运动中大脑和身体出现暂时性的缺氧的现象！。
3、 先做放松肌肉运动，放松身体，不要立马坐下。
4、 按摩下大腿和手臂等一些容易停留大量运动中留下的乳酸的地方，以防次日肌肉酸胀。
5、 在体育锻炼后应多吃些富有含碱性的食品，如水果、蔬菜、豆制品等以保持人体内的酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动后带来的疲乏。
篮球运动的起源：
篮球运动是1891年由美国人詹姆斯奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其它球类项目的特点，创编了篮球游戏。
我国历史上也出了几位有名的篮球运动员，新一代篮球新星也许就是你！
