1.如何让自己的下盘变稳？打篮球，如何提高突破过人时的瞬间爆发力？如何增强脚腕的力量？
2.打篮球，下盘不稳，身体协调性可差，柔韧性也不好，怎么练？
3.打篮球跳投如何瞄准？
4.如何练习下盘力量，可以令我在篮下对抗时站得更稳，不会被人一推就开
如何让自己的下盘变稳？打篮球，如何提高突破过人时的瞬间爆发力？如何增强脚腕的力量？
首先是腰腹肌力量这是内线球员的关键。多做些仰卧起坐。其次就是下肢力量。单纯的蛙跳和深蹲杠铃会让肌肉僵硬。可以做一些杠铃半蹲跳起。还有轻跳。篮球需要身体的全面素质不要只看一点的力量。力量要全面. 爆发力的话 可以练下百米短跑和球场折回跑。 练这些最好是负重。。 谢谢 希望能帮到你。
打篮球，下盘不稳，身体协调性可差，柔韧性也不好，怎么练？
呵呵 ，你这情况挺特别哦，身体协调性不好有个很好的锻炼方法，就是跳绳。多跳绳能增强身体协调性。弹跳也可以锻炼回来，每天早上绑上沙袋跑步（重量自己觉得合适就可以）。后期就开始运球跑步，个人感觉胯下就是为了变向，如果你左右手运球都不错，能很快变向。那我个人感觉胯下就没什么了。主要是多运球，练习手感。 呵呵 加分哦
打篮球跳投如何瞄准？
第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。
第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。
第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也会有差别。不过，一旦我跳投出现问题，我马列上会重新复习一下这些基本要领。这是我永远忘不了的，因为这是我吃饭的本钱。
如何练习下盘力量，可以令我在篮下对抗时站得更稳，不会被人一推就开
我觉得一个是跑步，再一个就是蹲马步。我挺喜欢打篮球的，自从练了跆拳道之后，我的位置就由小前变成中锋了~我们训练时主要就是跑步，不光增强腿部力量，而且你的韧带强度也会大幅度提高，脚踝部的肌腱也会得到一定锻炼，会增加一定的弹跳力，总之是百利而无一害呀~~
