羽毛球国家队步伐训练-羽毛球国家队步伐训练视频

1.求羽毛球的训练方法！！！

2.揭秘羽毛球国家队（三）：国家到底有几个队

求羽毛球的训练方法！！！

体能方面可采取跑步锻炼。正常匀速跑步，每天1000米，坚持一个礼拜之后，增加200米，以此类推，每个礼拜增加200米。如果第一次跑完感觉体力消耗不大，则可适当增加步速，但必须保证每次都匀速。

力量方面推荐手握2.5公斤的哑铃，以标准挥拍动作练习，每天100到200次，根据个人体能做适当的数量调整。

弹跳方面则双手各握2.5公斤哑铃，背靠墙壁做踮脚，以60个为一组，每天2到3组。

每天坚持的话，最多1个月，即可感到明显效果。

揭秘羽毛球国家队（三）：国家到底有几个队

通常，我们挂在嘴上的国家队指的是国家一队，也就是我们最熟悉的国家队。在这支队伍下面，有一支“国家二队”。所以，准确的说，我们熟悉的那支队伍叫做“一队”。之前，两支队伍曾经合并过，但是后来还是分开了。二队跟一队一样，都是体育总局训练馆训练，但是教练不同。跟一队队员抬头不见低头见，榜样的力量在潜移默化中激发队员去争取更好的成绩和位置。进入“一队”还是“二队”，完全靠的是实力。也就是说，就算你岁数小，只要打得好，一样可以占据一队主力的位置。在一队和二队之间每隔一段时间有“升降级制度”，打的好的选手可以“升级”，反之就得“降级”。在国家一队和二队下面，还有国家青年队，这就是以年龄为选择标准的，国青队队员都不到18岁。国青队的队员隶属于各地方队，他们会代表中国去参加适龄的比赛。